Jaké vitamíny jsou dobré pro zuby?

říj, 20 2023

Výživa a zuby: neodmyslitelná součást péče o ústní zdraví

Velmi často se zapomíná na skutečnost, že ústní zdraví a pevnost zubů jsou silně ovlivněné našou stravou a především příjmem vitamínů. Vždyť to je logické, ne? Zuby jsou také součást našeho těla a jako takové potřebují živiny a vitaminy pro svůj správný růst a silný chrup. Brzy nám přijde Šedík z kontroly z veterináře a hned nám sdělí, co všechno pes potřebuje pro zdravý chrup. A proč by to u nás, lidí, mělo být jiné?

Chraňte své zuby vitamínem C

Vitamin C je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro zdraví zubů a dásní. Podílí se na tvorbě kolagenu, což je protein nezbytný pro zdraví dásní, a navíc pomáhá bojovat proti infekcím. Pokud jste někdy trpěli zánětem dásní, určitě víte, jak nepříjemné to může být. Ale nezoufejte! Řešením může být jen jedna malá změna ve vaší stravě: zařadit více potravin bohatých na vitamin C jako jsou citrusové plody, kiwi, jahody, paprika a brokolice. Moje oblíbená rada je pít ráno na lačný žaludek sklenici teplé vody s citrónem. Tuto radu mi dal Miroslav před pár lety a od té doby se neodchyluji.

Calcium – přítel silného chrupu

Stejně jako pro naše kosti, je calcium zásadní i pro naše zuby. Podílí se na tvorbě zubní skloviny, což je ta nejtvrdší látka v lidském těle! Pokud máme málo vápníku, zuby se mohou stát křehkými a náchylnými k poškození. Proto je důležité zahrnout do své stravy potraviny bohaté na vápník, jako je mléko, sýr, jogurt, tempeh, tofu a tmavozelená listová zelenina.

Magnesium – tajný hrdina zdravých zubů

Přestože je magnesium často opomíjený, je pro zdraví zubů nesmírně důležitý. Funguje v těle jako „přírodní protizánětlivý lék“, udržuje zdravý metabolismus kostí a hraje klíčovou roli při remineralizaci zubů. Kde ho najdeme? Hlavně v ořeších, semínkách, tmavé čokoládě a celozrnných obilovinách. Já například miluju celozrnný chléb se semínky. A jaká je ta výhoda? Kromě toho, že je to chutný způsob, jak doplnit magnesium, tak mi to dává skvělou výmluvu k malému hříchu v podobě kousku tmavé čokolády.

Vitamin D – nepostradatelný pomocník při vstřebávání calcium

Často mluvíme o tom, jak je vitamin D důležitý pro naše zdraví obecně, ale málokdy se zmíníme o jeho úloze pro zdraví našich zubů. Kromě toho, že pomáhá našemu tělu vstřebávat calcium, tak také přispívá k tvorbě zubní skloviny. Slunce je hlavním zdrojem vitamínu D, ale v zimě, kdy je slunce nedostatek, můžeme ho doplnit konzumací potravin jako jsou ryby, houby a vejce. A nezapomínejte také na pravidelné procházky na slunci, ideálně s našimi čtyřnohými kamarády. Můj Šedík je procházkami na slunci naprosto nadšený a já tak mám další důvod, proč vyrazit na procházku!