Jaké potraviny podporují dentální hygienu

srp, 29 2023

Vyvážená dieta a zdravé zuby

Svět stravy a zdraví je složitý. Je snadno se ztratit v informační záplavě o tom, co bychom měli jíst a co se vyhnout jako morové rány. Ale co když bychom mohli jíst chutné jídlo a zároveň dbát na náš úsměv? Jako někdo, kdo umí tajně sníst celou čokoládu v jedné sezení, obzvláště mi na srdci leží zdraví mých zubů. A tak, naše cesta za zdravými ústy začíná.

Tropy vitamínu C – citrusy a zelenina

Můj manžel Bohumil se vždy diví, jak jsem schopna sníst pomeranče jako jablka. Ale musíte mi dát za pravdu, že citrusové plody jsou něco úžasného. Nejen, že jsou svěže chutnající a napěchované vitamínem C, ale také podporují dobré dentální zdraví. Tento vitamin je klíčový pro zdraví dásní a celkovou obranyschopnost těla. A kromě citrusových plodů najdete ho i v brokolici, paprice nebo petrželi. Možná byste měli začít jíst více salátů?

Voda – osvěžující a zdravá

Voda je nedoceněný hrdina zdravého života. Není jen základním stavebním prvkem našeho těla, ale také podporuje zdravý úsměv. Voda vyplavuje bakterie a zbytky jídla, které se mohou usazovat v našich zubech a způsobovat záněty dásní nebo zubní kaz. A tím nás přivádí k dalšímu bodu. Už jste někdy zkusili pít vodu s citrónem? Je to skvělý způsob, jak podpořit zdraví zubů, a zároveň jste dokonce mohli mít trochu vitamínu C!

Jemné čistění králičími ušky – ořechy a semínka

Naše králík Miloš má svůj jídelníček rád pestřý. Říkám Bohumilovi, že bychom se měli od Milu jako modelu stravy naučit. Mezi jeho oblíbené pochoutky patří semínka a ořechy. A ještě lepší je, že mohou podpořit zdraví našich zubů. Ořechy a semínka jsou bohaté na vápník a fosfor, které pomáhají chránit a obnovovat zubní sklovinu. Příště, když se podívám na Miloše, jak žvýká semínka, přemýšlím o tom, jak si sním několik mandlek.

Zelený čaj – pro blahobyt a svěží dech

Když se cítím unavená nebo potřebuji rychlý nášup, sahnu po zeleném čaji. Nemůžu vám ani říct, jak mám ráda jeho jemnou chuť! Ale nejen to, zelený čaj je také skvělý pro zdraví našich zubů. Obsahuje fluorid, který posiluje zubní sklovinu a pomáhá chránit před zubním kazem. A jako bonus, zelený čaj může zlepšit váš dech. Takže, při další návštěvě u zubaře jsem připravena se směle usmívat.

Mléko a sýry – pro silné zuby a zdravé dásně

Je čas mluvit o mé slabosti – sýrech. Jsem taková sýrová maniačka, že si dokážete představit, jaký dětský výkřik potěšení se ozývá z kuchyně, když objevím nový sýr v regálu v obchodě. Ale naštěstí pro mě a mé zuby, mléčné produkty jsou plné vápníku a fosforu, které přispívají k pevnosti zubní skloviny.

Látky obsažené v sýrech rovněž podporují produkci slin, což je přirozená obrana proti kazu a zánětu. A pokud jde o cukry v mléku, nemusíte se obávat. Laktóza, neboli mléčný cukr, je považován za bezpečný pro zuby. Takže si dále vychutnávejte ten skleničku mléka nebo ten kousek sýra bez výčitek.

Závěrem

Beru to tak, že jsem právě vypsala můj ideální jídelníček! Doufám, že jste našli nějaké tipy, které můžete začlenit do své stravy pro podporu zdraví vašich zubů. Nezapomínejte, že klíčem je vyváženost. Ok, a možná také to, abyste jako já neměli skříňku plnou čokolády. A vždy platí, že pokud máte jakékoliv obavy o zdraví vašich zubů, je dobré se obrátit na odborníka – zubaře. Smějte se širokým a zdravým úsměvem!