Jak si správně čistit zuby?
srp, 30 2023
Výběr správného kartáčku na zuby
Věděli jste, že výběr kartáčku na zuby je prvním a nejdůležitějším krokem ve správné ústní hygieně? Dobře, tak to tedy víte. Ale víte také, jak správně vybrat ten správný kartáček? Někteří lidé by mohli říci, že výběr kartáčku je jednoduchý. A oni by měli pravdu - pokud vědí, co hledají.
Ale chtěl bych vysvětlit jednu věc: ne všechny kartáčky na zuby jsou stejné. A vy, moji milí čtenáři, si zasloužíte to nejlepší. A tak vám chci nabídnout několik tipů a triků, jak vybrat ten správný kartáček na zuby. Vždy se snažte vybírat kartáčky s měkkými štětinami, protože tvrdé štětiny mohou poškodit dásně a zubní sklovinu. Ústní zdraví je o tolik více než jen o bílých zubech. Je to o pohodě, o sebejistotě. Je to o vás.
Používejte správnou pastu
Máte zvládnuto to první a jdeme na další krok - výběr správné pasty. Kterou pastu na zuby byste měli používat? To je otázka, kterou si mnozí z nás kladou. A je to otázka, na kterou je těžké odpovědět jednoznačně. Ale nebojte se, protože já jsem tady, abych se s vámi podělila o několik tipů a rad, které vás navedou na správnou cestu.
Vždy se snažte vybírat pastu na zuby, která obsahuje fluorid, protože fluorid pomáhá posílit sklovinu a bránit zubnímu kazu. Další věc, kterou bych chtěla zdůraznit, je, že byste měli vždy číst etiketu před nákupem zubní pasty. Znáte ten pocit, když jdete na nákup a všechny ty značky a typy zubních past se na vás vrhají a vy nevíte, kterou vybrat? No, já ho znám. A je to důvod, proč vám radím číst etikety.
Správná technika čištění
Teď přišel ten pravý čas mluvit o čištění zubů. Ano, mohlo by se zdát, že je to něco, co je tak jednoduché, že bychom na to neměli zapomínat. Ale upřímně řečeno, mnoho lidí to dělá špatně. Nemyslím tím, že byste měli mít špatné úmysly. Myslím tím, že to jednoduše děláte špatně, protože vás nikdo nevyučil správné technice.
A proto jsem tady. Naučím vás, jak správně čistit zuby, takže si můžete být jisti, že děláte vše pro to, abyste měli zdravý a krásný úsměv. Jak tedy správně čistit zuby? Odpověď je jednoduchá: s laskavostí. Ano, slyšeli jste dobře. Nejdůležitějším pravidlem při čištění zubů je, že byste měli být laskaví ke svým zubům. Nejdříve si zuby opláchněte teplou vodou, pak na kartáček nanesete pastu o velikosti zhruba hrášku a začnete kartáčovat jemnými krouživými pohyby. Pamatujte, že byste měli čistit všechny plochy zubů - přední, zadní i žvýkací. A nakonec, ale rozhodně ne méně důležité, byste měli také čistit jazyk, protože na něm se mohou hromadit bakterie.
Flossez každý den
Nyní se dostáváme k dalšímu důležitému kroku v ústní hygieně - dentálnímu nitru. Mnozí z vás si možná říkají, že to je nepotřebné. Ale věřte mi, není to tak. Flossování je důležité, protože pomáhá odstraňovat bakterie a jídlo, které se nachází mezi zuby, kde kartáček nemůže dosáhnout.
Je důležité si uvědomit, že flossování by mělo být jemné. Neměli byste si tím způsobovat bolest nebo krvácení dásní. Jsem si jistá, že si pamatujete přísloví "Berte si to s nadhledem". No, mohli bychom ho přizpůsobit a říct "Flossez s nadhledem". Je to něco, co bychom měli dělat pravidelně, ale jemně a s láskou k našim dásním.
Použití ústní vody – ano nebo ne?
Čtete můj článek a říkáte si, že jste už slyšeli o všech těch věcech, které jsem doposud zmínila. Ale co ústní voda? Měli bychom ji používat nebo ne? No, dovolte mi odpovědět na tuto otázku.
Ústní voda může být skvělým doplňkem k vaší předchozí ústní hygieně. Pomáhá zachovat svěží dech, může bojovat proti zubnímu plaku a posilovat sklovinu. Ale toto jsou výhody, které přicházejí pouze s pravidelným a správným používáním. Měli bychom ji používat po čištění zubů a flossingu, ale nikdy bychom ji neměli používávat jako náhradu za tyto kroky. A vždy bychom měli používat jen takové množství, jak je doporučeno na etiketě. Pamatujte, že při použití ústní vody jde o kvalitu, ne o kvantitu.
Pravidelná návštěva u zubaře
Nyní přicházíme k bodu, který mnozí z nás obávají - návštěva u zubaře. Ano, vím, že to může být někdy trochu nepříjemné. Ale je to také naprosto nezbytné. Pravidelná návštěva u zubaře je důležitým krokem k udržení zdravých zubů a úsměvu.
Naše ústní dutina je složitý systém a i když děláme vše, co můžeme, abychom udržovali naše zuby čisté a zdravé, je vždy dobré mít profesionální oko, které se na ně občas podívá. Zubaři jsou odborníci, kteří mohou identifikovat potenciální problémy dříve, než se stanou vážnými. A jako bonus, po návštěvě u zubaře vždy odejdete s pocitem čistoty a svěžesti ve své ústní dutině. Kdo by to nechtěl?
Náklady na ústní hygienu – stojí to za to?
Po všem, co jsem řekla, si teď možná myslíte: "Kláro, to zní skvěle, ale stojí to za to? Není to příliš drahé?" A já bych vám odpověděla: Ano, stojí to za to. A ne, není to příliš drahé. Neptejte se na cenu správné ústní hygieny. Měli byste se ptát na cenu špatné ústní hygieny.
Špatná ústní hygiena může vést k řadě zdravotních problémů, včetně zubního kazu, zánětu dásní a dokonce i ztráty zubů. A naše ústní zdraví je také úzce spojeno s naším celkovým zdravím. Pokud máme špatnou ústní hygienu, může to ovlivnit celé naše tělo. A co se týče nákladů, nejdražší není správná ústní hygiena. Nejdražší je nečinnost.
Takže nechte své obavy stranou a začněte se starat o své ústní zdraví. Věřte mi, vaše tělo, a zejména vaše zuby, vám poděkují.
Závěr
Pečovat o naše ústní zdraví je něco, co bychom měli všichni dělat denně. Je to něco, co by mělo být součástí našeho každodenního života, stejně jako jídlo, pití nebo dýchání. Je to něco, co bychom měli dělat s radostí, protože je to něco, co děláme pro sebe. A protože si myslím, že správná ústní hygiena je tak důležitá, chtěla jsem s vámi podělit o několik tipů a rad, jak ji provádět správně.
Doufám, že vám tyto tipy a rady pomohou mít zdravější a krásnější úsměv. A pamatujte, že správná ústní hygiena není jen o tom, aby vaše zuby byly bílé. Je to také o tom, abyste se cítili pohodlně a sebevědomě. Protože všechno, co děláte pro své ústní zdraví, děláte pro sebe.
A tak bych chtěla zakončit tento článek jedním z mých oblíbených citátů: "Úsměv je jediná křivka, která všechno napraví". Takže dávejte ten svůj krásný úsměv na odiv a ukazujte světu, jak moc si vážíte svého ústního zdraví. Usmejte se na život a on se usměje zpět na vás.